H σύγχρονη μητέρα σήμερα έχει να φροντίσει τον άντρα της, τα παιδιά της, το σπίτι της, την δουλειά της! Της μένει χρόνος για τον εαυτό της? Πόσο μάλλον για την διατροφή της? Η απάντηση είναι ΟΧΙ, δεν της μένει! Γιαυτό θα βοηθήσουμε κάθε μανούλα είτε εργάζεται είτε όχι να προσέξει την διατροφή της χωρίς να μπει σε αυστηρές δίαιτες, ώστε να είναι κομψή και λαμπερή!
Το πρωινό όπως όλες ξέρετε είναι το πιο σημαντικό γεύμα! Αλλά οι περισσότερες περνάτε τα πρωινά σας με έναν καφέ και αυτόν πολλές φορές σκέτο μέχρι την ώρα του μεσημεριανού! Μια εύκολη λύση είναι η μπάρα ή ένα κουλούρι και μην ξεχάσετε το φρούτο σας! Είναι η καλύτερη επιλογή για ένα σνάκ γρήγορο και εύκολο. Ο τρόπος που μαγειρεύτε παίζει και αυτός σημαντικό ρόλο στη διατροφή. Η μείωση του αλατιού αλλά και των τηγανιτών θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους σας καθώς δημιουργούν κατακράτηση υγρών και πρηξίματα! Η σαλάτα πρέπει να πάντα να συνοδεύει τα γεύματα σας. Προσοχή στο λάδι! Τι γνώμη έχετε για την κανέλα? την μουστάρδα? Το τσίλι? Μήπως σας είναι αδιάφορα? Θα δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας και θα αλλάξετε γνώμη .Μην ξεχνάτε όσο πιο καυτερά τόσο το καλύτερο! Η ώρα του βραδινού πρέπει να είναι απλή και γευστική. Ένα γιαούρτι ή ένα ποτήρι γάλα θα σας ηρεμήσει από όλο το άγχος της ημέρας αλλά και θα σας χορτάσει. Συνοδέψτε το με 2 φρυγανιές και την σαλάτα σας οπωσδοίποτε. Tips! Να πίνεται πολύ νερό. Μην ξεχνάτε την άσκηση σας !(ξεκινήστε πηγαίνοντας τα παιδιά στο σχολείο με τα πόδια) Μην βιάζεστε να χάσετε τα κιλά σας. Υπομονή και θέληση πάνω απ’όλα!
Ξεκινήστε από αύριο το πρωί!
της Γεωργίας Ν.Μπλέτσα (Γεωργία Μπλέτσα Διατροφολογος-Διαιτολογος)
Διατροφολόγος- Διαιτολόγος
